8 Tips Dalam Menjalankan Puasa Ramadan

 

Ramadan sudah tiba. Bulan yang diagungkan Allah serta tidak sedikit keutamaannya daripada bulan-bulan lainnya yang mesti anda sambut dengan motivasi ibadah. Tentunya, kita mengharapkan berpuasa dengan amalan-amalan berpahala tanpa kelesuan. Meskipun perut kosong semenjak pagi sampai menjelang maghrib, tidak boleh menjadikan aktivitas, khususnya amalan ibadah di bulan Ramadhan yang sarat berkah ini terlewatkan dengan sia-sia.

Untuk mengawal tubuh tetap segar dan sehat ketika berpuasa, sejumlah hal sebagai berikut perlu anda perhatikan, agar dapat menolong meningkatkan amalan utama di bulan Ramadhan. Berikut teknik menjaga kesehatan di bulan Ramadhan:

  1. Mengakhirkan Sahur

Disunnahkan menyelesaikan waktu santap sahur dengan waktu yang tak jauh dari ketika terbit fajar. Hikmah mengikuti Sunnah Nabi dengan mengakhirkan sahur memang tidak sedikit manfaatnya untuk tubuh. Tubuh akan memiliki tenggang waktu yang lumayan guna menghancurkan makanan dan dirubah menjadi kalori (energi), sampai-sampai badan tidak bakal lemas pada siang hari

  1. Hindari Tidur Setelah Makan Sahur

Kebanyakan orang selalu tidur setelah santap sahur. Salah satu hal yang menjadi penyebabnya adalah karena makan sahur ketika masih tengah malam atau jauh dari terbit fajar.

Di samping tidak mengikuti Sunnah mengakhirkan sahur, shalat Subuh barangkali tak dapat terjaga dengan baik (tidak tepat waktu). Keadaan ini bakal rnembuat tubuh menjadi semakin lemas pada siang hari.

3 Hindari Sikap Bermalas-malasan

Bermalas-malasan tidak disarankan dalam Islam, apalagi di bulan Ramadhan. Tetaplah aktif melakukan pekerjaan sehari-hari, termasuk amalan-amalan yang menyebabkan pahala serta olah raga ringan. Selain menggarap ibadah utama, kamu bisa menyibukkan diri dengan beberapa kegiatan sosial yang pun mendatangkan pahala.

  1. Tidur Cukup

Usahakan untuk  tidur cukup supaya sel-sel otot dan organ tubuh bisa pulih kembali, baik siang maupun malam. Masing-masing orang berbeda-beda dalam memenuhi keperluan jam tidurnya, asal tidak berlebihan.

Tidur berlebihan justru menyebabkan tubuh loyo, kulit wajah kering dan tidak segar. Usahakan untuk istirahat di siang hari maksimal sejam, bahkan sejumlah penelitian mengatakan tidur 30 menit di siang hari setara dengan istirahat 2 jam di malam hari. Bila melewatkan sholat tarawih, usahakan untuk istirahat sesegara mungkin, hindari begadang dan kegiatan serupa.

  1. Menyegerakan Berbuka

Menyegerakan berbuka adalah Sunnah Rasulullah, dan akan menyebabkan kebaikan.

  1. Saat Berbuka Memulai Makan dengan Rasa Manis

Saat berbuka, awali dengan makanan atau minuman manis, layaknya kurma atau teh manis, atau minuman manis lainnya. Demikian pun Rasulullah telah menyuruh untuk berbuka puasa dengan kurma. Jika tak mempunyai kurma, maka hendaklah dengan air.

  1. Hindari Minum Air Dingin atau Es

Bilamana tak terdapat kurma, minumlah air putih. Pada ketika puasa, tubuh merasakan kekeringan atau dehidrasi, sehingga bilamana dibasahi dengan air, maka bakal sangat berfungsi memberi kesegaran untuk tubuh.

Sebaiknya hindari guna langsung minum air dingin atau air es, sebab akan mengakibatkan perut kembung. Juga minuman-minuman yang berisi pemanis buatan (sintetis), sebab pemanis ini tidak berisi kalori, sampai-sampai akan meningkatkan kelesuan meskipun perut kenyang. Jangan pula mengkonsumsi minuman bersoda, sebab dapat berdampak buruk terhadap perut.

Khusus guna mereka yang beraktivitas lebih, contohnya olahraga berat, pekerja berat sampai-sampai keringat muncul berlebihan, disarankan minum air dingin biasa, sebab akan diserap tubuh lebih cepat bila dikomparasikan dengan air hangat.

  1. Banyak Minum Air Putih

Pada malam hari dan ketika sahur, perbanyaklah minum air putih, serta selingi dengan mengkonsumsi bahan berkalori tinggi, contohnya madu, kurma, gula, susu dan lain-lain untuk menangkal dehidrasi atau kekeringan tubuh dari kegiatan di siang hari yang tidak sedikit mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka pun di ruangan AC.

sumber berita lengkap mengenai bulan ramadhan : https://opini.id/tag/ramadan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *